Santé et Bien-être
Combien de fois avons-nous entendu dire “la santé c’est ce que l’on a de plus précieux”! C’est certainement une phrase qui n’a rien d’original, mais c’est si vrai !
Le premier pas pour garder la santé, c’est certainement de prendre soin de son organisme sur le plan physique. Avoir un corps sain c’est l’assurance d’avoir une vie longue et sereine.
Mais ne négligeons en aucun cas la santé mentale, en particulier en ces dernières années où nous avons pris l’habitude de vivre dans une course perpétuelle, toujours au pas de charge, en courant après tout anxieusement, que ce soit dans le travail ou les loisirs, à tout prix. L’esprit, c’est ce qui donne l’impulsion à notre corps, et si on ne le maintient pas sain, alerte, toujours en activité, notre physique même, s’en ressentira, avec une très mauvaise humeur, de l’anxiété, des états dépressifs.
Un entraînement quotidien de l’esprit, loin des mauvaises pensées. Des habitudes simples à prendre : faire un peu de sport, marcher régulièrement, lire, discuter avec des personnes différentes de divers sujets, manger sain. Ce sont de petites règles mais parfois elles semblent impossibles à mettre en pratique. C’est un engagement que nous devons prendre pour notre futur ; l’espérance de vie s’est sensiblement allongée, mais en même temps surgissent de nouvelles pathologies qui conditionnent notre vie, surtout après un certain âge. C’est notre devoir, être bien aujourd’hui pour l’être encore lorsque la jeunesse s’en sera allée.
Heureusement la médecine fait de grands progrès pour améliorer les conditions de vie, surtout pour les anciens.
Ainsi le secteur du bien-être s’est beaucoup développé.
Bien-être intense dans le sens le plus général ; se sentir bien signifie être sains physiquement et mentalement, rester en harmonie avec soi-même et avec les autres, se réaliser en tant que personne, dans le travail en suivant ses propres aspirations, bien respirer, bouger, bien manger.
Être bien est devenu une nécessité primaire, pour cela de nombreuses structures sanitaires mais aussi touristiques sont apparues qui visent à nous faire accéder au bien-être, de véritables oasis immergées dans le vert de paysages enchanteurs. Oasis de détente où se concentrer sur son corps avec des activités sportives, des soins esthétiques, massages, alimentation saine, cours de respiration ou de yoga.
C’est un devoir de protéger notre santé. Même avec ces quelques conseils pratiques, faciles à suivre.
Le premier pas pour garder la santé, c’est certainement de prendre soin de son organisme sur le plan physique. Avoir un corps sain c’est l’assurance d’avoir une vie longue et sereine.
Mais ne négligeons en aucun cas la santé mentale, en particulier en ces dernières années où nous avons pris l’habitude de vivre dans une course perpétuelle, toujours au pas de charge, en courant après tout anxieusement, que ce soit dans le travail ou les loisirs, à tout prix. L’esprit, c’est ce qui donne l’impulsion à notre corps, et si on ne le maintient pas sain, alerte, toujours en activité, notre physique même, s’en ressentira, avec une très mauvaise humeur, de l’anxiété, des états dépressifs.
Un entraînement quotidien de l’esprit, loin des mauvaises pensées. Des habitudes simples à prendre : faire un peu de sport, marcher régulièrement, lire, discuter avec des personnes différentes de divers sujets, manger sain. Ce sont de petites règles mais parfois elles semblent impossibles à mettre en pratique. C’est un engagement que nous devons prendre pour notre futur ; l’espérance de vie s’est sensiblement allongée, mais en même temps surgissent de nouvelles pathologies qui conditionnent notre vie, surtout après un certain âge. C’est notre devoir, être bien aujourd’hui pour l’être encore lorsque la jeunesse s’en sera allée.
Heureusement la médecine fait de grands progrès pour améliorer les conditions de vie, surtout pour les anciens.
Ainsi le secteur du bien-être s’est beaucoup développé.
Bien-être intense dans le sens le plus général ; se sentir bien signifie être sains physiquement et mentalement, rester en harmonie avec soi-même et avec les autres, se réaliser en tant que personne, dans le travail en suivant ses propres aspirations, bien respirer, bouger, bien manger.
Être bien est devenu une nécessité primaire, pour cela de nombreuses structures sanitaires mais aussi touristiques sont apparues qui visent à nous faire accéder au bien-être, de véritables oasis immergées dans le vert de paysages enchanteurs. Oasis de détente où se concentrer sur son corps avec des activités sportives, des soins esthétiques, massages, alimentation saine, cours de respiration ou de yoga.
C’est un devoir de protéger notre santé. Même avec ces quelques conseils pratiques, faciles à suivre.
- Pratique régulière du sport, au moins deux, trois fois par semaine. C’est bien aussi de marcher ou de faire du vélo.
- Féculents (pâtes, pain, gressins, crackers). On peut les réduire mais il ne faut pas les éliminer complètement de l’alimentation.
- Ne pas sauter le petit déjeuner. Le petit déjeuner est un des 5 repas principaux et il nous aide à bien démarrer la journée.
- Faire attention à la mention “light” sur les aliments. Un produit à basse teneur en matière grasse ne signifie pas qu’il ne contient pas de calorie. Rappelez-vous que les matières grasses sont nécessaires à l’organisme et que dans certains cas, nous parlons des graisses monosaturées des amandes et de l’huile d’olive, elles peuvent contribuer à réduire le niveau de cholestérol dans le sang.
- Boire beaucoup d’eau. Si possible, toujours avoir une bouteille à portée de main.
- Le goûter est toujours bon pourvu qu’il ne soit pas de facture industrielle (viennoiseries, snack, chips) mais à base d’aliments simples et sains. Le mieux c’est un yaourt, ou un fruit.
- L’équilibre c’est le mot clé pour la journée. Rien n’est interdit pourvu qu’on en mange en petite quantité.
- Le régime qui n’a pour but que la perte de poids, ne durera qu’un temps. Ce qui compte plus que tout c’est de modifier non seulement l’alimentation, mais aussi le style de vie pour être bien aujourd’hui et mieux encore demain.